家长要学会控制自己的情绪

家长要学会控制自己的情绪

很多家长都没有意识到，孩子不良情绪的来源往往是家长自己。孩子遭到了不公平对待，被误解嘲笑，自尊心受到伤害等等都会让孩子有情绪，甚至发怒，而这些往往是家长造成的。家长要和孩子进行有效的沟通，除了讲究沟通的技巧外，更主要的药调理好自己的情绪。家长自我感知情绪，调整好、控制好情绪，会形成家庭温馨良好的氛围，改善与孩子的沟通。

    要调控好自己的情绪，家长必须对情绪有基本的了解。情绪分为三大类、；第一类、；第一类是积极的喜悦情绪，包括快乐、欢欣、满意、怡悦、得意等；第二类是负向情绪的抑制状态，包括厌恶、悲伤、焦虑、恐惧、担忧等；第三类是敌意状态，也属于负向的情绪，包括愤怒、憎恨、嫉妒、怀疑等。愤怒的情绪，如发脾气、不出声最能破坏人际关系，引来冲突。有负面情绪时教育孩子往往会放大孩子们的过错。家长这时往往对孩子吃毛求疵甚至动辄打骂，它对形成孩子健康的良好的情绪很不利。

    如果家长不能理性的处理自己的情绪，这会使孩子渐渐地成为情绪的奴隶。一般来说，家长有情绪时，孩子在身边，最容易成为家长的出气筒。家长愤怒时，对孩子说出的话，做出的事，往往失去理智，大喊大叫、辱骂、摔摔打打。当这一切结束时，家长会感到内疚，决心以后绝不重复这样的行为了。但是，愤怒再次袭来时，试图不在生气的决心不但没用，甚至更糟糕，面对这种情况，家长有了怒气应该以某种方式表达出来，这种方式应该能够使父母得到一定的解脱和轻松，但是对孩子不应该有副作用。家长要学会调整自己的情绪，学会“冷处理”，等心平气和后再和孩子沟通。

    家长应提升的自我调节能力，成为情绪的主人。第一能清晰意识到自己的情绪；第二，能认识自身某一情绪发生的原因；第三，千方百计使自己回复到积极的情绪。这样，家长才能以自己的一个良好的情绪去带动孩子健康、积极地情绪。

    当然有幸情绪时很难调节的，可又不能总让它憋在心里，那就要学会释放，让它尽快发泄出去。“早点消气”，这也是一种调节，虽然不是最积极地方法，旦对于良好情绪的恢复也是有利的。面对负面情绪，要学会宣泄，就是要学会把自己不满意的情绪即使宣泄出去，及时宣泄自己的羞怯、气馁、愤怒、怀疑等消极情感，如在单位或外面遇到不愉快的事，应先向家人倾诉取得家长的理解、劝慰和支持。还可以干力气活做家务等宣泄心中恼怒。从而得以为自己建立积极地情绪，努力消除孤立无援的感觉。

    国外对于发泄方法的运用已做出一些有益的尝试。例如前苏联开设了“吵架”俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，骂完交费就走，出了气，就释放了过激情绪。日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型，职员们可以对它拳打脚踢，发泄心中怒火。有的国家采取专号电话，交费打电话，接通后可以随便骂接话员，这些机构是企图通过这些手段让人宣泄情绪，把不良情绪释放出去，好恢复良好情绪。在整个社会设置这样的机构，对我国未必适合，但用于宣泄法恢复良好情绪的方法却可以借鉴。